1.
Första tipset har du säkert hört från dina föräldrar hundratals gånger – men glöm nu inte solkrämen! Kanske är du en av de lyckligt lottade som klarar dig bra i solen när du promenerar ute på semestern, men i vattnet är solen obeveklig. Det beror på att solstrålarna reflekteras i vattnet. Därför är det inte bara viktigt att använda solkräm – välj en med hög solskyddsfaktor och som är vattenfast. De flesta solkrämer håller nämligen inte i ett helt träningspass.
2.
Andra tipset är det jag själv anser viktigast och har fått lära mig den hårda vägen: glöm inte simglasögon med mörka glas och spegel. Det är ingen nyhet att man inte ska titta rakt in i solen, men med riktigt bra simglasögon kommer du nära. För att kunna orientera dig i en utomhusbassäng behöver du mörka simglasögon. Är du som jag och inte gillar att träna i mörker, behöver du ändå inte tveka över att välja extra mörka linser – utomhus i morgon- eller middagssol kan simglasögon inte bli för mörka. Om du fortfarande är osäker på vilka simglasögon du ska välja till ditt utomhusläger rekommenderar jag varmt vår nya modell från View i färgen black/smoke. Dessa simglasögon har både mörka glas och spegel på linsen – och är dessutom otroligt bekväma. De kostar 299,95 kr på hemsidan. (Observera: dessa simglasögon har inget gummi runt glasen!)
3.
Tredje tipset är flip-flops. Det låter enkelt, men är faktiskt otroligt smart! Utomlands, speciellt i varmare länder, kan det vara lätt att luras av klimatet – men i skuggan är det inte alltid lika varmt. Särskilt stenarna runt bassängen kan vara kalla i skuggan. Med flip-flops skyddar du fötterna från kallt och ibland smutsigt underlag. Det är ingen myt att elitidrottare ofta kommer hem från träningsläger i södern med förkylningar och till och med lunginflammation, trots 25-gradig värme. Så gör dig själv en tjänst och ta med flip-flops – de är dessutom perfekta när du snabbt ska gå tillbaka till hotellet eller lägenheten.
4.71/5
Watery simglasögon tävling - Murphy Active - Vit/blå
4.
Fjärde tipset: undvik de där tråkiga tanlines! Ett enkelt knep är att sätta din badmössa närmare hårfästet. Tycker du inte om det, låt den sitta som vanligt – du är trots allt på träningsläger för att träna, inte för att tänka på utseendet. Men vill du ha snygga solränder och är kvinnlig simmare kan jag varmt rekommendera en träningsbikini. Då slipper du att hela överkroppen blir blek i jämförelse med resten av kroppen. Dessutom är det en speciell känsla att träna i bikini, när man får känna vattnet mot hela kroppen. Skillnaden mellan en träningsbikini och en vanlig bikini är att träningsbikinins över- och underdel sitter ordentligt på plats – du kan träna på utan att behöva oroa dig för att något åker av. Saknar du en träningsbikini kan jag rekommendera Fabiola Molina-bikinierna, en nyhet hos Watery.dk. Här kan du dessutom köpa över- och underdel var för sig – perfekt om du, precis som jag, använder olika storlekar upptill och nertill.
https://www.watery.dk/collections/bikini
5.
Femte tipset är sportdryck med elektrolyter. Oavsett om du redan använder sportdryck eller aldrig testat det förut, är det värt att överväga om du ska på ett utomhusläger. Ett träningsläger, särskilt utomhus, sliter mycket på kroppen. Som idrottare gäller det att vara så förberedd som möjligt inför varje pass, och en bra sportdryck kan hjälpa till. Ute i värmen svettas du mer än inomhus, och du förlorar vätska och salter. Förutom vätska och energi behöver du också fylla på med extra salt/elektrolyter (för att undvika vattenförgiftning). Du kan köpa sportdryck med elektrolyter, eller blanda själv med saft (ej sockerfri) och en nypa salt. Ska du flyga rekommenderar jag pulvervariant för att undvika kladd i packningen och spara plats. På Watery.dk har vi precis fått in ett stort parti sportdrycker, sportdrycker med elektrolyter och rena elektrolyter från Purepower – du hittar dem här: https://www.watery.dk/
FÅ EN RABATKOD MED 10% RABATT
Rabattkoden kan användas av alla nya kunder på alla produkter på hemsidan, inklusive de produkter som rekommenderas här i artikeln.
Vad väntar du på? Få mer ut av din tid i och på vattnet!
6.
Tips nummer sex: återhämta dig smart! Hur lockande det än är att ligga i gassande sol, så återhämtar du dig faktiskt mycket bättre i skuggan eller inomhus. Kroppen behöver massor av energi för att återställa huden efter solens starka strålar, och då prioriterar den huden framför dina muskler. Men det är förstås helt okej att även njuta av solen!
7.
Sjunde tipset: packa med varma kläder för dryland. Även om det är varmt på dagen kan det vara riktigt kallt på morgonen och sena kvällar. Om du ska träna före kl. 8.00 vill jag verkligen rekommendera att du tar med långa byxor och en varm tröja. Det kan vara oväntat kyligt på morgonen, även långt söderut.
8.
Åttonde och sista tipset är vaselin. Som redan nämnt – solen är riktigt tuff mot huden. Det kan lätt leda till eksem och torr, fnasig hud. Förutom att använda mycket fuktkräm kan du använda vaselin, som trollar bort friktionen när hud gnids mot hud, t.ex. mellan överarmen och sidan av bröstkorgen. Det är ingen lösning på lång sikt, men det dämpar smärtan från torr hud.
Är du på utomhusläger och har ett härligt foto eller ett bra tips att dela med gemenskapen? Posta din bild på Instagram med hashtagen #WateryLife.